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Unsere Öffnungszeiten
Mo. - Fr.:
09:00 – 22:00 Uhr
Samstag:
10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag:
10:00 – 15:00 Uhr

Deltha Kurse

BODYSHAPE (WORKOUT)

Bodyshape ist abgeleitet von Bodyshaping=Körperformung.

In unseren Bodyshape Kursen liegt der Schwerpunkt auf Körperstraffung, Muskeldefinition und Fettverbrennung.

Übungen mit Kleingeräten wie Hanteln, Fußmanschetten, Tubes, Mini Tubes, etc., aber auch dem eigenen Körpergewicht machen diese Kurse zu einem abwechslungsreichen Ganzkörperworkout. Hier wirst du auch immer wieder einmal dem bewährten Zirkeltraining begegnen.

Ein regelmäßig integriertes Ausdauertraining im high/low impact sorgt ergänzend für eine Fettverbrennungseinheit.

Cardio

Das Cardiotraining ist eine Form von Ausdauertraining. Regelmäßige Teilnahme an den Cardio Kursen verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und du wirst leistungsfähiger und fühlst dich fitter.

Da bei diesem Training neben dem Kreislauf auch der Stoffwechsel angeregt wird, ist es eine perfekte Unterstützung beim Abnehmen.

In diesen Kursen wird über den gesamten Zeitraum durch leicht nachvollziehbar Schrittabfolgen, wie einem Intervalltraining, Step-Aerobic- Einheiten oder durch AROHA die Ausdauer konsequent in einem moderaten Bereich gefordert. Je nach Leistungsstand können die körperlichen Anstrengungen individuell reguliert werden.

RÜCKEN-FIT/ PILATES

Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nr. 1. In diesen Kursen wirst du gezielt die den Rücken unterstützenden Muskeln kräftigen und auch dehnen. Hilfsmittel wie z. b. der Flexibar, das Balance PAD oder das Balance Board fordern deinen Gleichgewichtssinn und stärken deine Tiefenmuskulatur.

Yoga- und Pilatesübungen mit ihrer bewussten Atmung unterstützen dich dabei. Funktionales Training, sowie Beckenboden- und Faszientraining stehen ebenfalls regelmäßig auf dem Programm.

Immer bildet eine ausgiebige Dehn- und/oder Entspannungssequenz den Abschluss dieses Kurses. Sowohl vorbeugend, als auch mit bereits bestehenden Beschwerden ist dieser Kurs für jede und jeden geeignet.

BAUCH, OBERSCHENKEL, PO (BOP)

Wer kennt sie nicht, die typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po? Bei diesem Kurs bist du genau richtig. Denn hier wird durch spezielle Kräftigungsübungen den Problemzonen der Kampf angesagt!

Mit verschiedenen Kleingeräten wird bei diesem Workout die Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert. So wird der Rumpf gekräftigt und dadurch die Gefahr von Verletzungen gemindert. Das Workout ist eine gelungene Abwechslung zum beruflichen Alltag und liefert neue Energie.

H.I.T.  (HOCH INTENSIVES TRAINING)

In einer 30 minütigen Einheit bringt dich dieses Training an deine körperlichen Grenzen und lässt die Pfunde schmelzen. In diesem Kurs wechseln sich schnelle und moderate Trainingsphasen ab. Z. B.: du machst 45 Sekunden lang den Jumping Jack, danach gehst du 15 Sekunden lang als Ruhephase, dann wiederholt sich der Ablauf je nach Aufbau.

Durch dieses Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an – übrigens auch noch für etliche Stunden nach dem Training – und du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.

Eine Variante dieses Trainings ist Tabata.

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